婷婷生完孩子后，婆婆伺候她坐月子。
出院后，婷婷的奶水并不是很足，孩子总是吃不饱扯着嗓子哭，哭得婷婷心里真的十分受伤。
为了孩子的口粮，婆婆让婷婷听她的，按照老一辈的传统方法给婷婷催乳，每天熬一大锅汤让她喝。
看着油腻腻的鸡汤、猪手汤，婷婷就没有胃口。忍着恶心每天大量喝汤，却没成想把自己给害惨了，多次堵奶，乳房硬邦邦的像石头似的，那刺痛的感觉让婷婷恨不得不想为人。
后来，在妈妈群里一位催乳师的协助下，婷婷才摆脱了多次堵奶的厄运，走上了正确催奶之路，奶水源源不断，孩子喝得甚是满足，一个多月的宝宝，喝完奶后晚上都能睡四个小时。
不少新手妈妈，都会有婷婷这样的经历，想着给孩子喂母乳，让孩子能吃饱，想方设法催奶。
虽然催乳的方法不少，但对于新手妈妈来说，由于经验不足，最容易忽视的一个原因就是乳腺管淤堵，导致奶水流不出来，出现像婷婷那样的状况。
下面，一起学习下催奶路上的知识点。
这5个催奶大坑，千万不要踩1、大坑一：产后马上喝催奶汤
有些长辈在宝妈刚生完孩子，就让喝各种下奶汤。这是错误的！有个词语叫“虚不受补”，在宝妈身体还没恢复的时候进补太过，容易导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热症状。有医生指出，这种做法对于刚生产完的宝妈来说，是弊大于利的。
正确做法：产后两周内，应喝些清淡的汤，这样既能恢复体力，又能保证乳汁正常分泌。
2、大坑二：按摩开奶
有一种说法是按摩胸部能帮助宝妈开奶，这种说法严格来说并没错，按摩胸部对宝妈来说好处多多，对刺激乳汁分泌也有作用。
但这里的按摩对手法要求很高，需要准确的手法、准确的穴位才可以。我接触了两个催乳师，真正的催乳师在做乳房按摩时，你是根本感觉不到痛的。
但是市场上是很混乱的，你无法判断催乳师的好坏，如果开奶的按摩手法不对，按摩的穴位也不对，还反而有可能引发炎症，给宝妈带来更大的不适，所以按摩开奶有风险，宝妈需谨慎。
3、大坑三：偏方催乳
有些宝妈为了刺激乳汁分泌，还会寻找一些偏方下奶，比如什么“催奶茶”、“催奶药”，甚至还有些奇葩的如吃胎盘、吃穿山甲等。
有医生指出，这些偏方对催乳的效果不大，还很可能会给宝妈身体带来一些副作用，所以宝妈最好不要使用这些偏方。
4、大坑四：宝宝吃不饱，就添加奶粉
有些新手宝妈奶水少，又怕饿着宝宝，就会在亲人、甚至月嫂的劝说下，给宝宝添加奶粉。
你知道宝妈的奶水是适应孩子的喂养而循环变动的，如果宝宝吃得多，奶水分泌就多，相反，分泌就会少。一旦你给宝宝添加奶粉了，你的奶水分泌就会越来越少，奶水也会越来越不充足。
一般情况下，奶水会越吸越多，坚持勤喂几天，乳汁就会越吸越多。宝妈一定要沉住气，别急于给宝宝加奶粉。
5、大坑五：攒奶下顿喝
宝宝喝完奶后，有些宝妈发现乳房还硬，就想着攒奶留着下顿再给宝宝吃。这是非常错误的做法，乳房中的奶是绝对不能攒的，否则会引起胀痛，甚至堵奶。
每次宝宝喝完奶，如果乳房还有奶，宝妈一定要用手或吸奶器将两边乳房排空。只有随时把乳房的乳汁排空，才能保证奶水随时分泌，奶水才会越来越充足。
催奶打开的正确方法，三招让你奶水越来越多1、坚持给宝宝亲喂，是最有效的催奶方法
让婴儿尽早反复吸吮乳头，是确保成功纯母乳喂养的关键。
乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，宝宝通过吮吸刺激乳头神经末梢而促使大脑快速分泌泌乳素，从而产生大量的乳汁。一般在产后30分钟，就可以让宝宝与妈妈进行皮肤直接接触，让他紧贴母亲的乳房，宝宝就会更早地吸吮母乳，促进乳汁分泌。然后每天以8~12次的频率进行按需哺乳，乳汁自然而然会变多。所以，宝宝才是妈妈最好的开奶师、催奶师。
2、饮食上，先吃通乳食物再喝催奶汤催乳
在饮食上，宝妈记得要先吃通乳食物，让乳腺管畅通，再吃催乳食物，让泌乳量增加。
适合产后头几天食用的通乳食材，丝瓜、芹菜、番木瓜等，这类可以通络下乳的食物。
一般2周后，经过宝宝频繁地吮吸和饮食调理，乳腺管就基本畅通了。乳腺管畅通后，宝妈可以再食用催奶汤进行催乳。可以多食用一些含优质蛋白的食物，如禽类的肉、鱼肉、牛奶、豆类等，这样更有利于宝妈吸收及催奶。还可以多喝鱼头汤、鲫鱼汤、猪蹄、鸡肉等煮出来的催乳汤水。
3、最重要的是保持良好睡眠，及保持好心情
宝妈在月子里休息不好，及心情不好的话，产奶量是会急速下降的。
所以在产后，宝妈一定要休息好，保持良好的睡眠，同时要保持愉悦的心情。这两方面做好了，特别是精神上比较愉悦和亢奋的话，宝妈体内的催乳素水平会升高，体内的奶水分泌也会多一些。
产后催乳是一个循序渐进的工作，不可操之过急，以免伤害到宝妈。
少吃影响乳汁的食物这四类食物会影响乳汁分泌及乳汁的质量，宝妈尽量不要吃。
1、会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物，如雌性的动物、家禽等。
2、寒凉性食物：如人参、薄荷、菊花茶等也会引起退奶。
3、刺激性食物：如辛辣的调味料、辣椒、咖啡和香烟等。
4、油炸食物：不容易消化，且热量偏高，尽量少吃。
今日话题：你奶水足吗？
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