嗓子不适、上火？这3种食物清肺利咽，嗓子立马舒服！

最近春夏换季，再加上空气质量不好，很多人的嗓子都开始“作妖”了吧？

比起不停喝水，或者乱吃润喉糖，不如试试这道「润嗓润喉汤」↓↓↓

食材只有3样，但都是润喉润肺的好食材：

罗汉果，清肺利咽，可以缓解咽痛咽干、声音嘶哑。[1]

无花果，解毒消肿，而且营养丰富，老人小孩也可以吃。[2]

橘红，化痰理气，而且性温，正好缓解了罗汉果和无花果的寒凉。[3]

除了咽喉不适，用嗓过度、烟酒过多、饮食和熬夜上火时，也可以煮一碗，润一润~

▲当初说想看的朋友们，记得文末点赞~

之前很多人问薇小厨“缓解咽炎吃什么”，来，试试这碗汤吧！

罗汉果1/3个、无花果干2~3个、橘红2~3克

以上食材可以反复煮3~4次

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1、养生壶中加入冲洗干净的无花果、橘红，

以及掰碎的罗汉果。

倒入750毫升左右的清水。

（可以根据自己的口味喜好，增减水量）

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2、等汤煮沸后，再煮10~15分钟就可以了。

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橘红罗汉果润喉汤

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作用：清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。适合长时间大声讲话、烟酒过多、熬夜上火、饮食上火等人群。

注意：容易腹泻者、1岁以下婴幼儿不宜饮用。1~3岁稀释汤汁饮用。糖尿病患者不加或者减少无花果的用量。

整道汤喝起来甜甜的，满嘴清新的果香味，让人忍不住多喝几口。而且喝完不会觉得喉咙里黏黏腻腻的。

这一壶薇小厨反复煮了3次，喝了一整天。喉咙像是被润洗过一样，之前的干痒不舒服都一扫而光！

咽喉不舒服时，很多人都喜欢用「罗汉果」泡水喝，不过薇小厨要提醒大家：罗汉果也并非人人都适用哦↓↓↓

罗汉果，味甘性凉，归肺、大肠经。有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便等作用，适用于咳喘、咽痛、便秘等。[4]

但罗汉果甜度大，所以建议：

每次取1/4~1/2个罗汉果食用。

另外罗汉果性凉，体寒者建议少喝或不喝，正常人不要大量食用。

学会了这道汤，就快快准备食材，润润嗓子吧~

本期食谱提供

*小薇特别提醒：该膳食不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用哦~

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